Если солнце в зените…
…на улице не выходите
Последние весенние деньки подарили нам не то, что тёплую – по-настоящему жаркую погоду. Вот и лето пришло, возможно – по предварительным прогнозам – очень знойное. Чтобы самый долгожданный сезон года не стал причиной проблем со здоровьем, нужно знать, как пережить жару в условиях города.
— Из-за высокой температуры воздуха в группу попадают, прежде всего, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, фибрилляция предсердий), — говорит врач-кардиолог ГАУЗ «ББСМП» Пётр НАЗАРКИН. — Потоотделение при температуре выше 30 градусов по Цельсию увеличивается в 4-5 раз, это приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления, отёкам ног. Возрастает вероятность образования тромбов. Соответственно — повышается риск развития гипертонического криза, инфаркта миокарда, инсульта.
Чтобы обезопасить себя, нужно бережно и внимательно относиться к своему здоровью.
Первый момент: соблюдайте режим труда и отдыха; питьевой режим. Употребляйте не менее 1,5 – 2,5 литров жидкости, но пациентам с сердечной недостаточностью необходимо посоветоваться с врачом. Утолять жажду лучше прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше столовой минеральной), зелёным чаем, отваром мяты, соком. Следующее: оптимальное время пребывания на улице в зной — до 11 часов утра и после 16 часов. 16.00; не забывайте надевать головной убор.
Что касается рациона питания, то объём пищи нужно уменьшить, уйти от жирных, тяжело перевариваемых блюд, от острой, солёной пищи. Продукты должны быть лёгкими. Основу должны составлять овощи и фрукты, богатые жидкостью, клетчаткой, витаминами и минералами, кисломолочные продукты, творог, орехи.
При температуре воздуха более 25 градусов по Цельсию противопоказаны тяжёлый физический труд, лечебный массаж, тепловые физиопроцедуры, занятия оздоровительной физкультурой, так как это приводит к дополнительной нагрузке на сердечно — сосудистую систему.
Особую осторожность следует проявлять пациентам, перенесшим инфаркт миокарда, инсульт, имеющим механические протезы клапанов сердца.
